30.11.2025
Lezecká stěna Kladno
Co tě čeká?
Unikátní workshopový den, který propojí silový trénink, mentální přípravu, výživu, zdravý pohyb a taktickou přípravu. Praktické bloky, přednášky a možnost konzultací s předními odborníky.
-
Kapacita omezena pro individuální přístup a udržení kvality
-
Vstup na stěnu v ceně
Program
9:30–10:40 – Výživa a regenerace pro lezce: jak jídlo ovlivňuje tvůj výkon (Veronika Kuncířová)
10:45–12:00 – Jak zkrotit lezecké strachy (Zuzana Bergrová)
12:00–13:00 – Pauza na oběd
13:00–14:15 – Cesta k síle - Jak začít a co mi to může přinést? (Štěpán Volf)
14:20–15:35 – Lopatka jako základ silného úchopu (Matěj Hodoušek)
15:45–17:00 – Jak číst cesty očima stavěče (Jan Šolc)
17:00– – Přátelská boulder session s posezením
Odborné příspěvky lektorů
Štěpán Volf – Cesta k síle - Jak začít a co mi to může přinést?
O lektorovi: Specialista v oblasti kondičního tréninku vrcholových sportovců. Trenér reprezentace Českého horolezeckého svazu v boulderingu. Přelezená obtížnost na bouldru 8C.
O workshopu: Přednáška ukáže přehled benefitů, které s sebou silový trénink přináší, nejen do lezení ale i do života, přiblíží základní typy silového tréninku i s názornou ukázkou.
Co s sebou: věci na cvičení
Zuzana Bergrová - Jak zkrotit lezecké strachy
O lektorovi: Zuzana je bývalá olympionička, vášnivá lezkyně a psychoterapeutka ve výcviku. Kromě běžné terapeutické klientely má na starosti mentální přípravu české lezecké reprezentace a podílí se na vzdělávání trenérů ČHS. Svoje vlastní limity prozkoumává taháním na písku.
O workshopu: Lezení je o hlavě. A v hlavě? Tam to žije! Spousta emocí jako strach, panika, paralýza, nervozita a další kousky, které vás můžou brzdit jak v prožívání, tak ve výkonech. Podíváme se, o co přesně jde. Proč to tak je. Ukážeme si data z výzkumu na 170 lezcích. Řekneme si co pomáhá. Budeme mluvit o rozdílu mezi zdravým respektem a paralyzujícím strachem, ukážeme si konkrétní tipy, které lze použít jak na stěně, tak na skalách.
Co s sebou: papír a tužku nebo něco na poznámky
Veronika Kunčířová - Výživa a regenerace pro lezce: jak jídlo ovlivňuje tvůj výkon
O lektorovi: Nutriční terapeutka se zaměřením na výkonnostní i vrcholové sportovce. Pomáhá jim optimalizovat výživu tak, aby mohli naplno rozvinout svůj fyzický i mentální potenciál.
O workshopu: Trénuješ jak blázen a tvoje výkonnost stojí? Tak to možná nebude špatně nastaveným tréninkem, ale stravou. Nauč se, jak pomocí pár triků zlepšit svůj výkon a regeneraci, zjisti, co jsou nejčastější chyby v jídelníčku lezců nebo co si s sebou vzít, když jedeš lézt do skal.
Co s sebou: Mobil, co umí načíst qr kód
Jan Šolc - Jak číst cesty očima stavěče
O lektorovi: Hlavní stavěč Českého horolezeckého svazu a zkušený tvůrce závodních cest na nejvyšší úrovni. V minulosti se pravidelně umisťoval ve finále bouldrových závodů Českého poháru a i dnes zůstává aktivním lezcem. Ve venkovním boulderingu má přelezenou obtížnost 8A a stále posouvá své hranice. Na Grip Days přináší unikátní pohled stavěče a bývalého závodníka.
O workshopu: Nauč se rozpoznat záměr stavěče a pochopit logiku, podle které jsou bouldery nebo cesty postavené. Zlepšíš svou schopnost čtení pohybu, předvídání klíčových míst a nalezení efektivního řešení. Díky tomu budeš lézt s větším klidem a jistotou.
Co s sebou: lezečky, mágo
Matěj Hodoušek - Lopatka jako základ silného úchopu
O lektorovi: Pohybový specialista, trenér a instruktor zdravotního cvičení se zaměřením na prevenci zranění a efektivitu pohybu u lezců. Organizátor Grip Days.
O workshopu: Správná aktivace lopatky a nastavení ramene výrazně ovlivňují to, jak zabíráš rukama – odlehčíš přetíženým prstům, ulevíš chronicky bolavým loktům a zlepšíš propojení celého těla v tahu. V praktickém workshopu si ukážeme, jak efektivně nastavit rameno při lezení, aby pracovalo v souladu se svalovými řetězci a efektivně přenášelo napětí mezi horní a dolní polovinou těla. Součástí budou jednoduché cviky pro zlepšení pozice lopatky a zapojení do tréninku.
Co s sebou: lezečky, mágo
Cena a registrace
Cena: 2190 Kč / celodenní program zahrnuje:
-
vstup na lezeckou stěnu
-
všechny přednášky a praktické bloky
-
možnost osobní konzultace s lektory
-
večerní přátelská boulder session s bonusovými bouldery od Jendy Šolce
Přihlášky přijímáme do 25. listopadu 2025 (nebo do naplnění kapacity)
Platba a storno podmínky
-
Platba: po odeslání přihlášky obdržíš e-mailem platební údaje
-
Storno zdarma: do 14 dnů před akcí (tj. do 16. listopadu 2025)
-
50 % storno poplatek: při zrušení mezi 20.–26. listopadem 2025
-
Po 26. listopadu 2025 je storno nevratné, lze ale převést účast na jinou osobu
Doprava
Adresa: Lezecká stěna Kladno, Na Valmetce 3514, 27201 Kladno
Odkaz: Mapa
Autem:
-
z Prahy přibližně 25–30 minut po D6 směr Kladno
-
Parkování je možné přímo u stěny nebo v přilehlých ulicích (doporučujeme přijet s předstihem)
MHD:
-
Ze zastávky Praha-Veleslavín nebo Praha-Zličín do zastávky Kladno-Gymnázium (cca 35 min)
-
Odtud autobusem do zastávky Kladno-Poldi (cca 7 min) nebo pěšky (cca 30 min)
Parkoviště 1
Parkoviště 2
Kontakt
Organizátor: Matěj Hodoušek / Chci pohyb
Partneři akce: Lezecká stěna Kladno, JamJam, ClimbLife, Climbthemind
+420 775 399 948
Pro stěny a partnery
Grip Days vzniká ve spolupráci s vybranými lezeckými stěnami, značkami i jednotlivými odborníky, kteří sdílí zájem o zdravý, udržitelný a edukativní přístup k lezení. Zájem o spolupráci postupně roste, a pokud byste chtěli být součástí dalších ročníků, ozvěte se – rádi se domluvíme na možnostech.
Máte zájem uspořádat Grip Day u vás? Chcete, aby se vaše značka nebo odbornost spojila s akcí, která klade důraz na kvalitu, praxi a individuální přístup?