29.11.2026
Co tě čeká?
Formát akce: Maximum praxe ve dvou blocích Grip Days jsou rozděleny do intenzivního dopoledního a odpoledního bloku, abyste si z každého tématu odnesli maximum. Účastníky rozdělíme do dvou skupin, které rotují mezi dvěma paralelními workshopy. Každý lektor má pro svou skupinu vyhrazeno 90 minut na hloubkovou práci a dotazy. Po prvním bloku následuje společná pauza na regeneraci a následně se skupiny prohodí, takže v rámci jednoho tříhodinového bloku absolvujete oba připravené workshopy. Stejný model rotace nás čeká i v odpolední části dne.
Program
Skupina A
9:25 - Společné zahájení
9:30–11:00 – Leze se i hlavou (Mgr. Martin Štrajt)
11:15–12:45 – Posilovna pro lezce: 5 cviků, které dávají smysl (Markéta Jordáková)
12:45–13:45 – Pauza na oběd
13:45–15:15 – Vytrvalostní trénink na boulderu (Matěj Fischer)
15:30–17:00 – Vítězné téma (Matěj Hodoušek)
Skupina B
9:25 - Společné zahájení
9:30–11:00 – Posilovna pro lezce: 5 cviků, které dávají smysl (Markéta Jordáková)
11:15–12:45 – Leze se i hlavou (Mgr. Martin Štrajt)
12:45–13:45 – Pauza na oběd
13:45–15:15 – Vítězné téma (Matěj Hodoušek)
15:30–17:00 – Vytrvalostní trénink na boulderu (Matěj Fischer)
Odborné příspěvky lektorů
Mgr. Martin Štrajt – Leze se i hlavou
O lektorovi: Jsem Martin Štrajt a věnuji se sportovní psychologii a mentální přípravě sportovců. Sport je pro mě dlouhodobě zdrojem radosti, výzev a příležitostí posouvat vlastní hranice. Rád zkouším různé sporty a blízké je mi i lezení. Právě hledání cest, jak se zlepšovat, mě přivedlo ke sportovní psychologii. Věřím přitom, že cesta za dobrým výkonem může a měla by jít ruku v ruce s radostí ze sportu, péčí o mentální zdraví a dlouhodobou udržitelností.
O workshopu: Během workshopu si vyzkoušíme základní techniky mentální přípravy využitelné při lezení. Zaměříme se na to, jak efektivně pracovat s dechem v tréninku i při závodech, a vyzkoušíme si další techniky, které mohou pomoci při přípravě i v samotném lezení. Workshop bude především zážitkový a jeho cílem je ukázat účastníkům, jak pro ně může být mentální příprava prospěšná a jak ji mohou využít v praxi.
Co s sebou: Čistou hlavu :)
Markéta Jordáková - Posilovna pro lezce: 5 cviků, které dávají smysl
O lektorovi: Jsem kondiční trenérka a absolventka Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity, která se specializuje na silový trénink pro lezce. Několik let se věnuji tréninku výkonnostních i rekreačních lezců a propojuji zkušenosti z lezecké praxe s principy silového a kondičního tréninku. V rámci projektu SILÁČ – Silový trénink pro lezce pomáhám lezcům trénovat efektivněji, systematicky a s jasným přenosem do jejich výkonu na stěně.
O workshopu: Praktický workshop pro lezce, kteří chtějí začít se silovým tréninkem, ale nevědí, co má v posilovně skutečně smysl dělat. Na pěti základních pohybových vzorcích si ukážeme, jak efektivně rozvíjet sílu celého těla komplexně, a přitom s ohledem na potřeby lezce. Workshop bude obsahovat názornou ukázku cviků a účastníci si odnesou základy správné techniky a jednoduchý template silového tréninku, který dokážou sami zařadit vedle lezení – bez zbytečně složitého programu a desítek cviků.
Co s sebou: sportovní oblečení
Matěj Fischer - Vytrvalostní trénink na boulderu
O lektorovi: Tréninku lezení se profesně věnuji 7 let. Specializuji se na výkonnostní lezení. Zabývám se jak pohybovou stránkou tak i rozvojem fyzické formy. Sám jsem aktivní lezec, zaměřuji se na skalní sportovní lezení.
O workshopu: Praktická ukázka tréninku různých režimů vytrvalosti na boulderingové stěně vč. izolovaných cviků.
Co s sebou: Lezečky, stopky.
Matěj Hodoušek - Vyber si téma
O lektorovi: Pohybový specialista, trenér a instruktor zdravotního cvičení se zaměřením na prevenci zranění a efektivitu pohybu u lezců. Organizátor Grip Days.
Vyber si téma a hlasuj v registračním formuláři
- Téma 1: Regenerace prstů (urychlení hojení a posílení šlach, vazů a poutek)
- Téma 2: Jak resetovat ramena (co dělat, když ramena nefungují, jak by měly)
- Téma 3: Bolest loktů (co skutečně funguje na akutní i chronickou bolestí loktů)
Co s sebou: věci na cvičení
Cena a registrace
Cena: 2190 Kč / celodenní program zahrnuje:
-
všechny přednášky a praktické bloky
-
možnost osobní konzultace s lektory
-
občerstvení mezi workshopy
-
vstupné na grip days nezahrnuje vstup na stěnu
-
instrukce k uhrazení vám přijdou na mail po vyplnění registračního formuláře
Přihlášky přijímáme do 28. listopadu 2026 (nebo do naplnění kapacity)
Platba a storno podmínky
-
Bezplatné zrušení účasti je možné do 14 dnů před akcí.
-
Při zrušení do 25.11. je účtován storno poplatek 50 %.
-
Při pozdějším zrušení nebo neúčasti bez omluvy činí storno 100 % ceny.
-
Vstupné je po dohodě možné přenést na jinou osobu.
Kontakt
Jakékoli dotazy ohledně Grip Days směřujte přímo na organizátora.
Organizátor: Matěj Hodoušek / Chci pohyb
Partneři akce: Fabrika, ClimbLife
+420 775 399 948
Pro stěny a partnery
Grip Days vzniká ve spolupráci s vybranými lezeckými stěnami, značkami i jednotlivými odborníky, kteří sdílí zájem o zdravý, udržitelný a edukativní přístup k lezení. Zájem o spolupráci postupně roste, a pokud byste chtěli být součástí dalších ročníků, ozvěte se – rádi se domluvíme na možnostech.
Máte zájem uspořádat Grip Day u vás? Chcete, aby se vaše značka nebo odbornost spojila s akcí, která klade důraz na kvalitu, praxi a individuální přístup?