30.11.2025
Muro de escalada Kladno
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¿Qué te espera?
Un taller único que combina entrenamiento de fuerza, preparación mental, nutrición, movimiento saludable y preparación táctica. Bloques prácticos, conferencias y la posibilidad de consultas con expertos destacados.
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Capacidad limitada para el enfoque individual y el mantenimiento de la calidad.
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Entrada a la muralla incluida
Programa
9:30–10:40 – Nutrición y regeneración para escaladores: cómo la comida afecta a tu rendimiento (Veronika Kuncířová)
10:45–12:00 – Cómo dominar los miedos a la escalada (Zuzana Bergrová)
12:00–13:00 – Pausa para el almuerzo
13:00–14:15 – El camino hacia la fuerza: ¿Cómo empezar y qué me puede aportar? (Štěpán Volf)
14:20–15:35 – El omóplato como base de un agarre fuerte (Matěj Hodoušek)
15:45–17:00 – Cómo interpretar las carreteras desde la perspectiva de un señalero (Jan Šolc)
17:00–– Sesión amistosa de boulder con asientos
Contribuciones expertas de los conferenciantes
Štěpán Volf – El camino hacia la fuerza: ¿Cómo empezar y qué me puede aportar?
Sobre el conferenciante: Especialista en entrenamiento físico para atletas de élite. Entrenador de búlder de la Asociación Checa de Montañismo. Escalada de búlder de dificultad 8C.
Más sobre Stephen
Acerca del taller: La conferencia proporcionará una descripción general de los beneficios que aporta el entrenamiento de fuerza, no solo a la escalada sino también a la vida, y presentará los tipos básicos de entrenamiento de fuerza con una demostración visual.
Qué llevar: cosas para hacer ejercicio.
Zuzana Bergrová - Cómo dominar los miedos a la escalada
Sobre la conferenciante: Zuzana es una ex atleta olímpica, apasionada escaladora y psicoterapeuta en formación. Además de su clientela terapéutica habitual, se encarga de la preparación mental del equipo checo de escalada y participa en la formación de entrenadores de la Asociación Checa de Escalada. Explora sus propios límites tirando de la arena.
Más sobre Zuzka
Sobre el taller: Escalar es cuestión de la cabeza. ¿Y en la cabeza? ¡Ahí es donde reside! Muchas emociones como el miedo, el pánico, la parálisis, el nerviosismo y otras pueden afectar tanto tu experiencia como tu rendimiento. Veremos de qué se trata exactamente y por qué es así. Te mostraremos datos de una investigación con 170 escaladores. Te diremos qué ayuda. Hablaremos de la diferencia entre el respeto sano y el miedo paralizante, y te daremos consejos específicos que puedes usar tanto en la pared como en la roca.
Qué llevar: papel y lápiz o algo para tomar notas.
Veronika Kunčířová - Nutrición y regeneración para escaladores: cómo la comida afecta a tu rendimiento
Sobre la conferenciante: Terapeuta nutricional especializada en rendimiento y atletas de élite. Les ayuda a optimizar su nutrición para que puedan desarrollar plenamente su potencial físico y mental.
Más sobre Verónica
Sobre el taller: ¿Entrenas como un loco y tu rendimiento se estanca? Entonces puede que no se trate de un entrenamiento mal planificado, sino de una dieta. Aprende a mejorar tu rendimiento y regeneración con algunos trucos, descubre cuáles son los errores más comunes en la dieta de los escaladores o qué llevar contigo cuando vayas a escalar.
Qué llevar: Un teléfono móvil que pueda leer códigos QR
Jan Šolc - Cómo leer las rutas a través de los ojos de un diseňador
Sobre el conferenciante: El principal colocador de la Asociación Checa de Montañismo y un experimentado creador de vías de competición al más alto nivel. Anteriormente, llegó a las finales de la Copa Checa de búlder con regularidad y sigue siendo un escalador activo. En búlder al aire libre, ha escalado 8A y sigue superando sus límites. Aporta a Grip Days la perspectiva única de un colocador y excompetidor.
Sobre el taller: Aprende a reconocer la intención del escalador y a comprender la lógica detrás de la construcción de bloques o rutas. Mejorarás tu capacidad para interpretar el movimiento, anticipar los puntos clave y encontrar soluciones efectivas. Esto te ayudará a escalar con más tranquilidad y confianza.
Qué llevar: zapatos de escalada, mochila.
Matěj Hodoušek - La escápula como base de un agarre fuerte
Sobre el ponente: Especialista en movimiento, entrenador e instructor de ejercicios para la salud, especializado en la prevención de lesiones y la eficiencia del movimiento en escaladores. Organizador de los Días de Agarre.
Acerca del taller: La activación y alineación correctas de los hombros influyen significativamente en el uso de los brazos, aliviando la tensión en los dedos y los codos, y mejorando la conexión de todo el cuerpo con la cuerda. En este taller práctico, te mostraremos cómo posicionar eficazmente el hombro al escalar para que trabaje en armonía con tus cadenas musculares y transfiera eficazmente la tensión entre la parte superior e inferior del cuerpo. Incluirá ejercicios sencillos para mejorar la posición y la participación de los hombros en tu entrenamiento.
Qué llevar: zapatos de escalada, mochila.
Precio y matriculación
Precio: 2190 CZK / programa de día completo incluye:
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entrada al muro de escalada
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todas las conferencias y bloques prácticos
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Posibilidad de consulta personal con los profesores
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Sesión de búlder vespertina con búlders extra de Jenda Šolc
Aceptamos solicitudes hasta el 25 de octubre de 2025 (o hasta alcanzar la capacidad máxima)
Condiciones de pago y cancelación
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Pago: después de enviar su solicitud, recibirá los detalles del pago por correo electrónico.
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Cancelación gratuita: hasta 14 días antes del evento (es decir, hasta el 18 de octubre de 2025)
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Cargo por cancelación del 50%: para cancelaciones entre el 19 y el 26 de octubre de 2025
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Después del 26 de octubre de 2025, las cancelaciones no son reembolsables, pero la participación se puede transferir a otra persona.
Transporte
Dirección: Muro de escalada de Kladno, Na Valmetce 3514, 27201 Kladno
Enlace: Mapa
En coche:
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Desde Praga, aproximadamente 25-30 minutos por la D6 hacia Kladno.
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Se puede aparcar directamente en la muralla o en las calles adyacentes (recomendamos llegar con antelación).
Transporte público:
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Desde la parada Praha-Veleslavín o Praha-Zličín hasta la parada Kladno-Gymnázium (aprox. 35 min)
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Desde allí, tome el autobús hasta la parada Kladno-Poldi (aprox. 7 min) o camine (aprox. 30 min).
Estacionamiento 1
Estacionamiento 2
Contacto
Organizador: Matěj Hodoušek / Quiero movimiento
Socios del evento: Muro de escalada de Kladno , JamJam , ClimbLife , Climbthemind
+420 775 399 948
Para paredes y socios
Grip Days se crea en colaboración con rocódromos, marcas y expertos seleccionados que comparten el interés por una escalada saludable, sostenible y educativa. El interés por colaborar está creciendo gradualmente, y si te interesa participar en futuras ediciones, contáctanos; estaremos encantados de hablar sobre las posibilidades.
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