top of page

Pomohu ti odstranit bolest a znovu se hýbat bez omezení

Zdravotní cvičení s Matějem Hodouškem – Pomoc při bolesti zad a kloubů

Video: Instruktor zdravotního cvičení Matěj Hodoušek vysvětluje, jak pracuje s klienty při odstraňování bolesti zad, kloubů a svalů. Pomocí funkční diagnostiky a cíleného pohybu pomáhá najít a odstranit příčinu problému.

Kontakt
Kontakt na Matěje Hodouška – e-mail a telefonní číslo pro objednání konzultace.

Ing. Matěj Hodoušek

chcipohyb@gmail.com

00420 775399948

instagram

facebook

Kam za mnou na lekci - Praha

Rehabilitační ordinace MC Rehabilitace

Vítězná 12, Praha 1

mapa

Lokal Blok z.s.
Náměstí 14. října 2173/10,
Praha 5, Smíchov

mapa

Kladno

 

Lezecká stěna Kladno

Na Valmetce 3514

272 01 Kladno

mapa​​

KONTAKT

KONTAKT

Ing. Matěj Hodoušek

chcipohyb@gmail.com

00420 775399948

instagram

facebook

Kam za mnou na lekci - Praha

Rehabilitační ordinace MC Rehabilitace

Vítězná 12, Praha 1

mapa

Lokal Blok z.s.
Náměstí 14. října 2173/10,
Praha 5, Smíchov

mapa

Kladno

 

Lezecká stěna Kladno

Huťská, 272 01

mapa​​

KONTAKTNÍ FORMULÁŘ

Zpráva byla odeslána/message sent...

IMG_3387_edited.jpg

REFERENCE A ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

Kuba

Anička

Verča

Julča

špína.png

Richard

Matěje znám velmi dlouho a nepřestává mne fascinovat, jak progreduje do lepšího a lepšího terapeuta. Už s ním řeším asi třetí zdravotní problém a v diagnostice je skvělý. Zrovna tak v doporučené terapii. Ještě abych měl dost vůle k pravidelnosti cvičení.Totiž teprve to vše dohromady dělá výsledek. Matěje mohu jen doporučit.

IMG_9290.jpg

Honza

U Matěje jsem absolvoval kurz lezení pro pokročilé a jeho služby mohu jedině doporučit. Celkový přínos zaručen! Díky Matějovi jsem si zvednul svoje maximum a to jak na laně tak i na boulderu. Rozpadal jsem se a pořešil tak svojí panickou fóbii z padání. Taky jsem třeba zjistil, jak se protahovat (jinak než pivem) a jak položit základy tréninku. Kromě nespočtu tipů a triků vám taky Matěj řekne co děláte špatně a zjistíte jak to napravit. Oproti jiným instruktorům je Matějova vyjímečnost v tom, že je pohybový specialista a dokáže vám pomoct s nápravou osobních neduhů.

Lenka.png

Lenka

Matěj je profík co mi "opravuje" dítě. Díky němu pochopila jak má vše fungovat....

IMG_2736.JPG

Zuzka

Matěje vřele doporučuji. Začala jsem k němu chodit v květnu 2023 kvůli mravenčení v nohou při delším řízení a bolestem v bederní oblasti způsobeným posunutým obratlem. Po 3 měsících znovu jezdím delší trasy a začala jsem se vracet do hor. Hodiny s Matějem mě baví, má připravený individuální plán a především mě učí, jak pracovat s akutními stavy, jak si rychle pomoci, a zároveň mi pomáhá přeměnit špatné návyky, například sedavý životní styl v práci.

anička1.png

Anička

Matěje můžu doporučit na 100% každému, kdo věří, že správný pohyb nám zlepší kvalitu života. Začala jsem k Matějovi chodit před cca 5 lety s přetíženými šlachami na rukách. Ze sportu, sezení za PC, kombinace všeho. Postupně rozklíčoval problém, který nebyl jen v rukách, ale v celkovém držení těla, ze kterého se problém za ty léta dořetězil až do rukou. Takže díky Matějově terapii jsem se vyhnula operaci a nyní docházím na "udržovací" cvičení, kde kombinujeme cviky kompenzační k mému sedavému zaměstnání a posilovací vzhledem k mému aktivnímu stylu života. Děkuji!!!

IMG_B94853F29736-1.jpeg

Monča

Díky Matĕjovi teď vím, jak posouvat své možnosti a schopnosti v lezení. Poradil mi, jak trenovat, kompenzovat a vnímat své tělo. Doporučuji kurzy i workshopy. Je to sympaťák!

IMG_3831.jpg

Jindra

Bezva strávený čas při workshopu "intervaly campus" na @boulderliberec s Matějem. Pro mě nejen nová inspirace do lezeckých tréninků.

IMG_7953.JPG

Maruška

Matěj mi moc pomohl po zranění rahabilitovat, posílit nohu (a nejen tu) a vrátit mě tím do normálního života. Načerpala jsem nové vědomosti o svém těle a zjistila, jak co funguje. Cvičím stále a jde poznat, že mi to pomáhá. Matěj je profík a vždy ví a poradí co s daným problémem. Vřele můžu doporučit každému!

IMG_8557.jpg

Markéta

Skvělý WS na téma silové přípravy. Odnáším si spoustu nových poznatků a cviků. Netušila jsem jak může být náročný jednoduchý cvik, pokud ho provedu ve správném postavení těla. Vždy vše vysvětleno i s informaci, co vše se do budoucna může stát a na jaké potíže si zaděláváme při nesprávném provádění. Já jsem nadšená a určitě jsem zde nebyla naposledy.

IMG_0733.jpg

Radka

K Matějovi jsem přišla s bolestí v rameni, po roce a půl obcházení různých fyzioterapií, které sice občas trochu zabraly, určitě mi pomohly pokud jde o celkové nastavení těla, problém s ramenem se ale stále vracel. Prvotní komplikaci - zánět v rameni - jsem si způsobila kombinací přetížení a podchlazení. Na ortopedii mi tenkrát naordinovali na čtvrt roku úplný zákaz lezení, který jsem respektovala. Když jsem se k lezení zase vrátila, při jakékoli mírnější zátěži se rameno zase začalo ozývat, byla jsem schopná lézt pouze v kolmicích, v převisech vůbec. Matěj identifikoval, že můj problém by mohl pramenit v "zatuhlosti" ramene. Doporučil mi levé rameno, jehož hybnost byla výrazně horší než u pravého, rozcvičit přes bolest. K Matějovi jsem docházela 1-2x týdně, cviky, které mi doporučil a daly se zvládnout v jednom člověku, jsem cvičila 3x denně. Po 14 dnech rameno povolilo. Aktuálně sama cvičím 1x denně posilovací cviky na obě ramena. Lézt můžu bez problémů v jakýchkoli profilech několikrát týdně. Matějovi jsem vděčná v první řadě za to, že identifikoval skutečnou příčinu mých problémů. Děkuji mu i za celkovou podporu a pomoc při rozcvičování ramene, která mi umožnila vrátit se k lezení v plném rozsahu zpátky.

IMG_5631.jpg

Barča

Pomohl mi s bolestmi zad po porodu a problémy spojené s diastázou po porodu. Matěje moc doporučuji!

DSC_1904.jpg

MOJE PRÁCE

Co dělám a co od naší spolupráce můžete očekávat?

 

Jmenuji se Matěj Hodoušek a jsem instruktor zdravotního cvičení a trenér se specializací na fyzio-fitness. Mým hlavním cílem je pomáhat lidem zbavit se bolestí, předcházet zraněním a zlepšit jejich pohybové schopnosti. Nenahrazuji fyzioterapeuty, ale navazuji na jejich práci. Pokud máte zdravotní problém, nejprve je třeba vyhledat fyzioterapeuta nebo jiného zdravotnického specialistu. Jakmile je vám doporučeno začít cvičit, přicházím na řadu já.

matej-hodousek-profilova-fotka.jpg
Zdravotní cvičení (pro bolest, dysbalance a prevenci zranění)

 

Tato oblast se zaměřuje na nápravu pohybových stereotypů a odstranění bolestí, které mohou být způsobené sedavým způsobem života, jednostrannou zátěží nebo chybnou technikou při sportu.

 

zdravotni-cviceni-rehabilitace-pohyb.jpg
Kondiční trénink (pro výkonnost, sílu a vytrvalost)

 

Pokud je vaším cílem zlepšení fyzické kondice, zvýšení síly nebo výdrže, vytvoříme spolu tréninkový plán přesně podle vašich potřeb.

 

  • Silový trénink – Cílené posilování s důrazem na techniku, aby vám cviky přinášely výkon a ne zranění.

  • Kondiční trénink – Dynamické cvičení pro zlepšení vytrvalosti a celkové fyzické kondice.

  • Funkční trénink – Zlepší vaši koordinaci, stabilitu a schopnost efektivně ovládat tělo při každodenních aktivitách i sportu.

  • Specifické tréninkové plány – Pokud se připravujete na konkrétní výzvu, jako je běh, lezecká sóla nebo náročný sportovní výkon, nastavíme program na míru.

functional-conditioning-hammer-training.jpg
Zvláštní program pro lezce

 

Lezci jsou specifickou skupinou sportovců, kteří čelí zvláštním pohybovým výzvám. Sám lezu od roku 2005 a dobře rozumím této problematice. Nabízím proto:

 

  • Diagnostiku lezeckého pohybu – Odhalení chybných technik a nesprávných pohybových vzorců, které mohou způsobovat bolest nebo stagnaci výkonu.

  • Kondici pro lezce – Trénink zaměřený na sílu prstů, stabilitu, vytrvalost a celkovou odolnost těla pro dlouhé výstupy.

  • Kompenzační cvičení pro lezce – Zaměřeno na prevenci bolestí ramen, loktů, prstů a přetížení vazů.

  • Workshop a skupinové tréninky – Tematicky zaměřené tréninky pro lezce, kde se věnujeme pohybové ekonomii, silové přípravě a prevenci zranění.

climber-specific-mobility-training.jpg

Online služby – diagnostika, lekce a tréninkové plány

Během pandemie covidu jsme si všichni uvědomili, že online tréninky mohou být efektivní alternativou k osobní spolupráci. Díky pokročilým možnostem analýzy pohybu na videu, detailním konzultacím a přesnému vedení dokážeme i na dálku pracovat na odstranění bolestí, posílení těla nebo optimalizaci výkonu.

 

Nabízím:

 

Tato možnost je dostupná pro všechny klienty, včetně lezců, kteří chtějí zlepšit techniku, sílu nebo odstranit bolesti. Pokud máte zájem, kontaktujte mě a domluvíme si úvodní konzultaci!

matej-hodousek-prace-s-klientem

Co od naší spolupráce můžete očekávat?

 

  • Individuální přístup – Každý klient má jiné potřeby, proto každý program přizpůsobuji na míru.

  • Důraz na techniku a prevenci – Není to jen o cvičení, ale o tom dělat věci správně, aby se vám problémy nevracely.

  • Efektivita a řešení příčiny problému – Nenabízím univerzální rady, ale hledám přesnou příčinu a odpovídající řešení.

 

Pokud chcete pracovat na svém těle s jistotou, že jdete správnou cestou, rád vám pomohu. Ozvěte se mi a domluvme se na první konzultaci!

DSC_2063_edited.jpg
bottom of page