MOJE PRÁCE

Co dělám a co od naší spolupráce můžete očekávat?

Jmenuji se Matěj Hodoušek a jsem instruktor zdravotního cvičení a trenér se specializací na fyzio-fitness. Mým hlavním cílem je pomáhat lidem zbavit se bolestí, předcházet zraněním a zlepšit jejich pohybové schopnosti. Nenahrazuji fyzioterapeuty, ale navazuji na jejich práci. Pokud máte zdravotní problém, nejprve je třeba vyhledat fyzioterapeuta nebo jiného zdravotnického specialistu. Jakmile je vám doporučeno začít cvičit, přicházím na řadu já.

Zdravotní cvičení (pro bolest, dysbalance a prevenci zranění)

Tato oblast se zaměřuje na nápravu pohybových stereotypů a odstranění bolestí, které mohou být způsobené sedavým způsobem života, jednostrannou zátěží nebo chybnou technikou při sportu.

Diagnostika pohybového aparátu – Komplexní analýza vašeho držení těla a pohybu. Odhalíme příčiny bolestí a sestavíme nápravný program.
Individuální zdravotní cvičení – Jemné, ale efektivní cvičení zaměřené na odstranění bolestí a nápravu pohybových vzorců.
Kompenzační cvičení pro sportovce – Pokud je vaše tělo přetížené z jednostranného tréninku, pomohu vyrovnat svalové dysbalance a zabránit přetížení kloubů, šlach a vazů.
Prevence zranění a dlouhodobé udržení zdraví – Pravidelný pohyb, správná technika a kontrola pohybových stereotypů mohou pomoci předejít budoucím problémům.

Kondiční trénink (pro výkonnost, sílu a vytrvalost)

Pokud je vaším cílem zlepšení fyzické kondice, zvýšení síly nebo výdrže, vytvoříme spolu tréninkový plán přesně podle vašich potřeb.

Silový trénink – Cílené posilování s důrazem na techniku, aby vám cviky přinášely výkon a ne zranění.
Kondiční trénink – Dynamické cvičení pro zlepšení vytrvalosti a celkové fyzické kondice.
Funkční trénink – Zlepší vaši koordinaci, stabilitu a schopnost efektivně ovládat tělo při každodenních aktivitách i sportu.
Specifické tréninkové plány – Pokud se připravujete na konkrétní výzvu, jako je běh, lezecká sóla nebo náročný sportovní výkon, nastavíme program na míru.

Zvláštní program pro lezce

Lezci jsou specifickou skupinou sportovců, kteří čelí zvláštním pohybovým výzvám. Sám lezu od roku 2005 a dobře rozumím této problematice. Nabízím proto:

Diagnostiku lezeckého pohybu – Odhalení chybných technik a nesprávných pohybových vzorců, které mohou způsobovat bolest nebo stagnaci výkonu.
Kondici pro lezce – Trénink zaměřený na sílu prstů, stabilitu, vytrvalost a celkovou odolnost těla pro dlouhé výstupy.
Kompenzační cvičení pro lezce – Zaměřeno na prevenci bolestí ramen, loktů, prstů a přetížení vazů.
Workshop a skupinové tréninky – Tematicky zaměřené tréninky pro lezce, kde se věnujeme pohybové ekonomii, silové přípravě a prevenci zranění.

Online služby – diagnostika, lekce a tréninkové plány

Během pandemie covidu jsme si všichni uvědomili, že online tréninky mohou být efektivní alternativou k osobní spolupráci. Díky pokročilým možnostem analýzy pohybu na videu, detailním konzultacím a přesnému vedení dokážeme i na dálku pracovat na odstranění bolestí, posílení těla nebo optimalizaci výkonu.

Nabízím:

Online diagnostiku pohybových stereotypů – Zasláním videa nebo během videohovoru analyzuji váš pohyb a identifikuji chyby vedoucí k bolestem nebo neefektivnímu pohybu.
Individuální online lekce a konzultace – Pokud potřebujete pravidelný dohled a vedení při cvičení, online forma umožňuje efektivní spolupráci.
Sestavení online tréninkového plánu – Ať už se jedná o zdravotní cvičení, kompenzační trénink nebo kondiční přípravu, sestavím vám plán na míru s podrobnými instrukcemi a kontrolními konzultacemi.

Tato možnost je dostupná pro všechny klienty, včetně lezců, kteří chtějí zlepšit techniku, sílu nebo odstranit bolesti. Pokud máte zájem, kontaktujte mě a domluvíme si úvodní konzultaci!

Co od naší spolupráce můžete očekávat?

Individuální přístup – Každý klient má jiné potřeby, proto každý program přizpůsobuji na míru.
Důraz na techniku a prevenci – Není to jen o cvičení, ale o tom dělat věci správně, aby se vám problémy nevracely.
Efektivita a řešení příčiny problému – Nenabízím univerzální rady, ale hledám přesnou příčinu a odpovídající řešení.

Pokud chcete pracovat na svém těle s jistotou, že jdete správnou cestou, rád vám pomohu. Ozvěte se mi a domluvme se na první konzultaci!